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Ratgeber

Regeneration nach dem Sport: Vom Faszientraining bis zur Ernährung

Regelmäßige Bewegung als Säule der Gesundheit

Nach dem Sport ist vor dem Sport. Was aber noch viel wichtiger ist, obwohl es häufig vergessen wird: die Regeneration. Die Regenerationsphase zwischen den einzelnen Trainingseinheiten ist sehr wichtig, denn nur, wenn Sie dem Muskel ausreichend Möglichkeiten und Zeit geben, kann er schließlich wachsen. Die richtige Regeneration besteht im Idealfall aus mehreren Teilen. Im folgenden […]

Vier leckere Smoothies für Sportler

Auswirkungen von Ernährung auf Sport

Zur Verbesserung ihrer Leistungsfähigkeit und ihrer physischen Konstitution ist es für Sportler unerlässlich, ihre Ernährung im Auge zu behalten und diese so ideal zu gestalten, wie es ihnen nur möglich ist. Viele erstellen sich auch gleich einen kompletten Ernährungsplan – was könnte zur Vervollständigung eines solchen Planes geeigneter sein, als ein leckerer Smoothie? Smoothies bestehen […]

Kirschen entsaften – Anleitung und Rezepte für den Entsafter

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Wer im Garten mehrere Kirschbäume hat, darf in der Regel zur Reifezeit mit einer guten Kirschausbeute rechnen. Die frischen Früchte sollten möglichst schnell verarbeitet werden, damit sie nicht zu faulen beginnen. Selbstgemachter Kirschsaft ist eine herrliche Delikatesse, die der ganzen Familie schmeckt. Außerdem kann der Kirschsaft auch als Ausgangspunkt für unterschiedliche Gerichte wie Gelees dienen.

Kirschsaft kann zu Hause auf verschiedene Weisen hergestellt werden. Grundsätzlich kann man rechnen, dass man für einen Liter Kirschsaft zwischen […]

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